카톡 커톡 카톡 문자 소리 울려 좋은 날
밖에는 바람 부는 소리..
나가고 싶은 생각이 드는 순간!
카톡 문자가 도착 했어요.
어떤 내용일까요?
네~맞습니다. 딩동댕
눈 건강을 유지하는 방법
그 내용을 간단하게 정리해보면
▶눈에 좋은 음식을 먹는 습관을 갖자.
미국 임상영양학 저널에 실린 연구에 내용은
비타민C는 백내장 위험을 낮춘다.
10년간 비타민C를 꾸준히 섭취하면
백내장 위험이 57% 낮아진다.
루테인 제아산틴 등의 카로티노이드는
망막을 보호한다.
이런 성분은 케일 시금치 등 암녹색 채소에
들어있는데 황반 퇴화와 백내장 위험률을
낮추는 것으로 나타났다.
올리브유도 황반 퇴화 발병 위험을
낮추는 식품이다.
▶운동을 규칙적으로 하라
한 연구에 의하면 심장 박동 수를 높이면
눈 건강을 보상 받는다.
매일 10Km씩 달린 사람은 황반 발병률이
54% 낮아다고 한다.
결렬한 운동을 정기적으로 하면
녹내장도 예방 한다.
연구에 의하면 헬스클럽에서
3개월간 자전거를 40분씩 일주일에
4회 타면 안압을 정상 수치로
낮출 수 있는 것으로 나타났다.
결 론
동네 지인 한분이 3년전부터
컴퓨터를 하기 시작했는데 그 좋던 눈이
항상 침침 해지고 책을 보거나
컴퓨터 앞에 앉아 있으면
눈이 뻑뻑해지면서 피로를 많이
느껴 중도에 일손을 놨다고 해요.
필자가 권고한 내용은
안과에 가서 검사 해보고 심각한
검사 내용이 아니면
비타민C가 들어있는 음식류, 시금치를
될수 있는한 조금씩 자주고 먹고
걷기, 달리기 하루 4km정도
하면 좋은 결과가 있을거라고 했다.
3개월 후 침침했던 눈이 훨씬
가벼워 졌고 컴퓨터 앞에 앉아 있어도
눈이 뻑뻑함이 피로감 사라졌다고 했다.
비타민C와 운동은 눈 건강
유지하는데 보약 입니다.
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